Cuidar adequadamente dos rins é vital para o nosso bem-estar em qualquer idade, mas torna-se ainda mais importante quando envelhecemos. À medida que ficamos mais velhos, os rins passam por mudanças naturais que aumentam o risco de doenças renais. No entanto, com a adoção de medidas preventivas, é possível manter uma boa saúde renal na terceira idade.
Por que o risco de doenças nos rins é maior quando envelhecemos?
Conforme envelhecemos, a capacidade dos rins de filtrar o sangue e eliminar resíduos diminui gradualmente. Além disso, os vasos sanguíneos dos rins podem se tornar menos eficientes, diminuindo o fluxo sanguíneo renal. Isso pode levar a uma redução da função renal e aumentar os riscos de desenvolver doenças, como a insuficiência renal crônica.
Como cuidar da saúde renal na terceira idade?
Existem diversas maneiras de cuidar da saúde dos rins, especialmente a medida em que envelhecemos. Confira abaixo algumas dicas que separamos para você.
- Mantenha uma boa hidratação: beber água suficiente ao longo do dia pode manter os rins funcionando adequadamente, permitindo a eliminação adequada de toxinas e resíduos do organismo.
- Controle a pressão arterial: a hipertensão é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças renais, e é especialmente comum em idosos.
- Tenha uma alimentação saudável: uma alimentação equilibrada, com baixo teor de sódio e açúcar, pode ajudar a prevenir doenças renais. Reduzir o consumo de alimentos industrializados, ricos em sódio, é uma ótima prática para preservar os rins.
- Não use medicamentos sem prescrição médica: o uso excessivo de medicamentos pode sobrecarregar o funcionamento dos rins, por isso eles só devem ser utilizados com orientação médica.
- Pratique atividade física: fazer exercícios regularmente, respeitando a sua capacidade física, pode ajudar a manter os rins saudáveis.
- Mantenha os exames de saúde em dia: realizar exames médicos regularmente, incluindo exames que medem a função renal, pode identificar precocemente qualquer alteração na saúde dos rins.
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